Frühstück wird seit langem als die wichtigste Mahlzeit des Tages angepriesen. Aber wenn Sie wie viele Amerikaner sind, haben Sie nicht den Luxus, es zu einer langen Affäre zu machen. Wenn Sie Glück haben, ist es eine Müslischschale, bevor Sie aus der Tür stürmen. Und wenn Sie zu spät kommen, ist es eine Option für Grab-and-Go-Option wie eine Bar oder ein Muffin aus dem Café neben dem Büro. Es gibt jedoch eine andere Option, die genauso schnell sein kann und laut einer Studie am Journal des American College of Nutrition Ihnen helfen könnte, Gewicht zu verlieren: Haferflocken.
Haferflocken macht viel mehr Spaß zu machen und zu essen als je zuvor! Eine schnelle Schriftrolle durch Pinterest beweist, dass dieses Vollkorn einen Moment Zeit hat – dank eines Trends, es über Nacht zu schaffen und es kalt zu essen, direkt aus dem Kühlschrank. Willst du es versuchen? Sammeln Sie Ihre Lieblingszutaten und folgen Sie diesen grundlegenden Anweisungen. Bereiten Sie Ihr Morgenmahl in der Nacht zuvor in einem Behälter mit einem Deckel (Food -Blogger Love Mason Gläser) vor, und Sie werden alle für den nächsten Tag eingestellt sein. Besser noch, machen Sie mehrere Portionen am Sonntag, um Sie durch die Arbeitswoche zu halten.
Einfacher Übernachtung Hafer
Zutaten
½ Tasse gerollte, ungekochte Hafer
1 Tasse Flüssigkeit
Gewürze (optional)
Frucht (optional)
Nüsse (optional)
Richtungen
Beginnen Sie mit einer halben Tasse gerollten Maillots Angleterre Hafer in einem Behälter mit einem Deckel.
Fügen Sie 1 Tasse Flüssigkeit hinzu – Milch, Mandelmilch, Kokosmilch und Wasser.
Spice auf Spice bestreuen – Cinnamon, Muskatnuss und Ingwer sind gut.
Obst einrühren – Risinen, gewürfelte Birne, geschnittene Banane, die Optionen sind endlos. (Frucht verleiht dem Hafer viel gesunde Süße, aber wenn Sie viel mehr mögen, können Sie vor dem Essen immer einen Schuss Honig oder Ahornsirup hinzufügen.)
Top mit Nüssen (falls verwendet) wie Mandeln, Pekannüsse oder Walnüsse.
Abdecken und über Nacht kühlen oder bis der Hafer die gesamte Flüssigkeit absorbiert hat.
3 köstliche Übernachtungs -Hafer -Combos, um es zu versuchen
Tropischer Hafer
Haferflocken + Kokosmilch + geschnittene Banane + geschnittene Mango + Kokosflocken
Kirschmandelozel
Haferflocken + Wasser + getrocknete Kirschen + Mandeln
Kürbis -Pekannuss -Hafer
Haferflocken + Milch + pürierter Kürbis + Kürbiskuchen Gewürz + Pekannüsse
Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken und Athletic Bilbao Trikot sind nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung gedacht. Sie dürfen diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheitsproblem oder eine Gesundheitsprobleme zu diagnostizieren oder zu behandeln. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten ändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Fitnessroutine starten.
Kimberly Daly Farrell
Kimberly Daly Farrell ist der geschäftsführende Redakteur bei Fitbit. Kimberly, ein zertifizierter Gesundheitslehrer und selbstdiagnostizierter Laufsüchtiger, studierte integrative Ernährung und hat drei Marathons abgeschlossen. Zuvor hatte sie redaktionelle Positionen in Form, Glamour-, Fitness- Manchester United Trikot und Good Housekeeping -Magazinen inne.