Wir sind tief in der Ferienzeit und wir sind bereit, einige von Ihnen zu wetten, dass die Hitze spürt. Vielleicht kommt das warm nur für Maillots Leeds United einige vom Kamin, aber für viele Feiertage sind ebenfalls eine Zeit für viel zusätzliche Stress, mit den zusätzlichen Reisen, Koch von großen Mahlzeiten, Urlaubseinkäufen (und Feiertagsmengen!) Und ebenso wie Vielleicht sogar einen Cousin sehen, mit dem Sie nicht mitgeteilt haben, dass sie 2003 Ihren Figurenpudding beleidigt hat.
Wenn Sie jedoch festgefahren sind, anstatt die Feiertage zu genießen, können Sie hier grundlegende Dinge tun, um einen Teil des Stress zu minimieren:
Holen Sie sich etwas Sonne: Dies kann viel leichter gesagt als für diejenigen von uns mitten im Winter, aber ein paar Stunden Sonnenlicht können dazu beitragen, den Serotoninspiegel zu verbessern und Ihnen eine gesunde Dosis Vitamin D. Serotonin zu erhalten Das ist ein Grund, warum Sie sich im Winter düsterer fühlen können.
Übung: Es ist wahrscheinlich offensichtlich, dass wir hierher gehen würden. Das Training freisetzt jedoch Endorphine, die Ihren Körper natürlich unterstützen, um Stress auf natürliche Weise zu bekämpfen. Das regelmäßige Training sowie das Aufhalten mit dem Selbstwertgefühl können sogar dazu beitragen!
Gehen Sie spazieren: Gehen hat große Vorteile für Stressbekämpfe! Normalerweise führt Sie im Freien, wodurch Sie Sonnenlicht erhalten, und es wurde ebenfalls nachgewiesen, dass Sie bei der Natur bei der Minimierung von Stress helfen. Gehen ist natürlich auch eine Art Übung!
Nehmen Sie sich eine „Ich“ Zeit: Es kann einfach sein, wenn Sie hektisch sind, sich so darauf zu konzentrieren, alle Elemente auf Ihrer Auflistung zu überprüfen, dass Sie nicht daran denken, auf sich selbst aufzupassen. Selbst mit einem hektischen Zeitplan ist es wichtig, sich etwas Zeit zu nehmen. Blockieren Sie jeden Tag eine halbe Stunde, um ein Buch zu lesen, mit einer Tasse Tee zu sitzen oder sogar Ihre bevorzugte TV -Show zu genießen.
Gönnen Sie sich Schokolade: Ob Sie es glauben oder nicht, Schokolade hat auch Hinweise darauf gezeigt, dass sie auch die Angst minimieren! Der Schlüssel ist natürlich Mäßigung: Lassen Sie sich einen Tag oder so eine Unze dunkler Schokolade haben, anstatt die Kingsize-Bonbonbar aus der Check-out-Linie, um die Effekte zu spüren.
Holen Sie sich ausreichend Schlaf: Dieser kann schwierig sein, da es schwierig ist, qualitativ hochwertig zu schlafen, wenn Sie gestresst sind. Nicht genügend Schlaf kann ebenfalls viel mehr Stress verursachen! Es ist ein großer ersten Schritt, sich bewusst zu bemühen, viel besser zu schlafen.
Backen Sie einen Kuchen: oder hellen Sie eine mit Kuchen duftende Kerze an, wenn der Gedanke an viel mehr Backen für Sie nicht nach einem stressrelevanten Fall klingt. Studien zeigen, dass die Düfte, die wir mit den Feiertagen verbinden, wie Kuchen, die Angstgrad minimieren.
Versuchen Sie Yoga: Es kann Yoga insbesondere einen Stress beitragen. Wenn Sie keine Zeit für eine vollständige Klasse haben, probieren Sie diese 5-minütigen Yoga-Bewegungen an Ihrem Schreibtisch jetzt ideal!
Was ist Uruguayische Trikot Ihre bevorzugte Art, sich in der Ruhe der Feiertage zu erfreuen?
Diese Informationen gilt nur für akademische Zwecke wie nicht als Ersatz für medizinische Diagnose oder Behandlung. Sie dürfen diese Informationen nicht verwenden, um ein Gesundheits- und Wellnessproblem oder -zustand zu diagnostizieren oder zu behandeln. FC Tokyo Trikot Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Schlafgewohnheiten verändern, Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder eine neue Routine für körperliche Fitness beginnen.